Meditação Kirtan Krya – Sa Ta Na Ma

MANTRA:

SA – infinito, cosmos, início

Ta – vida, existência

Na – morte, mudança, transformação

Ma – renascimento

Este é o ciclo da criação. Do infinito vem a vida e a existência individual. Da vida vem a morte ou mudança. Da morte vem o renascimento da consciência. Do renascimento vem a alegria do Infinito e, através da compaixão, conduzir de volta para a vida.

INSTRUÇÕES

Há quatro princípios componentes para praticar esta meditação corretamente: mantra, voz e visualização.

1. POSTURA: Sente-se em postura fácil com a coluna ereta e uma suave trava de pescoço.

2. OLHOS: Concentre-se no ponto entre as sobrancelhas.

3. MUDRA: cotovelos retos enquanto entoa, começando com as mãos em gyan mudra. Cada dedo toca a ponta do polegar com uma pressão firme, mas suave. Comece a partir do dedo indicador.

4. VOZ: o mantra é cantado nas três linguagens da consciência:

· Alta (a voz humana) – consciência das coisas do mundo

· Sussurro (a voz dos amantes) – experimentando o anseio de pertencer

· Silêncio (a voz do divino) – medite no Infinito ou vibre mentalmente

Para 12 minutos:

2 minutos em voz alta 2 minutos sussurre 4 minutos em silêncio 2 minutos sussurre 2 minutos em voz alta